Những bí quyết giúp đôi mắt luôn khỏe đẹp

Theo thời gian và với những thói quen xấu hàng ngày, đôi mắt ngày một kém đi, những nếp nhăn xuất hiện ở đuôi mắt. Phải làm thế nào để đôi mắt luôn sáng khỏe là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn 7 lời khuyên để giúp đôi mắt luôn khỏe và đẹp  

>>>> Làm sao để sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp

>>> Bí quyết để có đôi mắt đẹp tự nhiên

1. Ăn nhiều rau xanh

Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau xanh có thể giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt, trong khẩu phần ăn của mình các bạn đừng quên bổ sung các loại rau như cải xoăn, củ cải, xà lách, bông cải xanh, bí...

2. Tăng cường Omega-3

Omega- 3 có rất nhiều trong cá, thịt.. một chế độ ăn giàu omega-3 sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt

3. Ngưng hút thuốc

Theo một nghiên cứu thì những người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc. Để bảo vệ đôi mắt của mình một cách hiệu quả thì các bạn hãy ngưng hút thuốc ngay từ bây giờ

4. Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng, ngủ đủ giấc để đôi mắt luôn được khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến chúng khô mắt. Hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách thiết lập một thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, giảm dùng chất kích thích, đặc biệt là caffeine và không vận động trong vòng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

5. Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra nắng

Ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây nên đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Khi bạn không đeo kính, ánh nắng chiếu vào mắt làm bạn nheo mắt. Nếu thường xuyên như thế sẽ để lại những vết nhăn quanh mắt. Chính vì thế mỗi khi đi nắng, hãy tự bảo vệ mắt của mình bằng cách đeo kính và đội mũ rộng vành.

6. Chỉnh lại bàn làm việc

Nên để màn hình máy vi tính cách xa mặt khoảng một cánh tay, không nên ngồi trước màn hình máy tính quá 2 tiếng liên tục. Thi thoảng nhìn ra bên ngoài cho mắt được thư giãn, bên cạnh đó cũng nên giảm độ sáng của màn hình để làm dịu mắt

Thực hiện đầy đủ những bước trên để giữ cho đôi mắt của mình luôn được khỏe mạnh các bạn nhé